201,6km em 22 treinos e 1 prova (10km de Cabreúva)
8 sessões de fortalecimento
8hs de futevolei
01 - off
02 - 10,6km de longuinho teste na USP, de Puma Deviate Nitro 2
03 - off
04 - 7km leves, de Joma Supercross 6
05 - 1,7km aq + fortalecimento + 1,3km voltando, de Ultramax
06 - 8km leve, de NB Supercomp Pacer + futevolei
07 - 4,5km aq + fortalecimento, de Skechers Razor 3
08 - off
09 - 3 bloqcos de 30min, testando a panturrilha zoada, de Joma Supercross 6
10 - 10,2km rodando leve até a SouBeach, com cerveja no meio, de Skechers Razor 3
11 - 8km leve, continuando a testar a panturrilha, de Nike Invincible
12 - 1,6km aq + fortalecimento + 3,9km, de Nike Free
13 - 8,3km com tiros em subida, de Skechers Razor 3 + futevolei
14 - 6m6km em 40 min, leve + fortalecimento, de Olympikus Corre Vento 2
15 - off
16 - 20min + 6km tempo run + 25min, total 13km, de Skechers Razor 3
17 - off
18 - 20min + 7 x 500m/1min + 10min. 9km, de NB Supercomp Pacer
19 - 2km aq + fortalecimento, de Ultramax
20 - 10min + 4x1km/2min + desaq. 9,3km, de Nike3 Vaporfly + futevolei
21 - 1,4km + fortalecimento + 3,6km, de Skechers Razor 3
22 - off
23 - 20min + 4x4min/4min + 25min. 13km, de Puma Deviate Nitro Elite
24 - 10km de Cabreúva em 55min17s, de Skechers Razor 3
25 - 9,4km em 1hora rodando, de Nike Invincible
26 - 1,2km aq + fortalecimento + 2km, de Olympikus Corre Vento 2
27 - 55min rodagem, 9,4km, de Joma Supercross 6 + futevolei
28 - 6,1km (40min) na esteira + fortalecimento
29 - off
30 - 24km de longo em 2h28, de Olymikus Corre Vento 2
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