245,6 km rodados em 23 treinos
6hs de futevolei
9 sessões de fortalecimento,
1.200m de natação
01 - off
02 - 8km no quentão, de NB SC Trainer
03 - 21,1km de longo fora de época no Carnaval (6m12/km), de Adidas Adios Pro 3
04 - 10km indo comprar pão, de NB SC Trainer
05 - 10,1km ritmo médio (5m40) na esteira e no ar condicionado, de NB SC Pacer
06 - 4km aq + fortalecimento muscular + 3,4km desaq, de Skechers Razor Elite
07 - off
08 - 20,6km na USP com 12k de ritmo (5m34/km), de Puma Deviate Nitro Elite
09 - off
10 - 10km, com 8x 1´30/1' e 1'/1', de New Balance Pacer
11 - 3,1km aq + fortalecimento, de Saucony Type A
12 - 9km rodando, de Nike Vomero 18 + 2hs de futevolei
13 - 8km de rodagem + fortalecimento
14 - Fortalecimento e mobilidade
15 - 19,8km rodadinho, de NB Trainer
16 - 7km regenerativo, de Nike Invincible
17 - 9km com subidas e tiros de 800m médio (5m20-5m20), de Nike Vomero
18 - 3km aq + fortalecimento
19 - 9,8km com tiros de 1000m e 800m, de Fila KR6 + 2hs de futevolei
20 - 5km aq + fortalecimento + 5km desaq, de Skechers Razor Elite
21 - Fortalecimento/mobilidade
22 - off
23 - 22,3km de longo no Ibira, de NB Trainer
24 - 2km aq + 4 tiros de 500 e 4 tiros de 1000 (6,6km) + 1km desaq. 9,6km, de Skechers Elite
25 - 2km aq, de Saucony Type A + fortalecimento
26 - 11,3km, com tiros de 400, 500 e 1000m, de Fila KR6 + 2hs de futevolei
27 - 2km aq + fortalecimento + 4,7km desaq, de Mizuno Sonic
28 - off
29 - 18,1km, de Adidas Adios Pro
30 - 1200m de natação solta
31 - 9,7km rodados, de Mizuno Sonic
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