sábado, 20 de fevereiro de 2010

24 na USP

Longão de final de semana às 6h45 da manhã é isso aí: acorda com o dia escuro, mas corre sem calor. Hoje a programação era de 24ks em 3 voltas de 08k progressivas. Ainda não tá saindo legal, mas hoje eu me dou uma desculpa, que foi o fato de me atrapalhar todo com o Garmin. É que eu tinha deixado ele na função bike, já que a última vez que tinha usado tinha sido no sobe-e-desce do carnaval em São Roque. E quando saí hoje de manhã, saí na função bike, o que era um problema no meu treino porque não tinha os batimentos cardíacos. Quando percebi isso, depois de um quilômetro e alguma coisa, mudei ele para função corrida e continuei. O problema é que no visor passou a contar o tempo da corrida a partir daquele momento e eu comecei a me atrapalhar todo. Calculei errado o tempo das voltas e na última, que deveria ser a mais rápida, eu achava que tava "sobrando" e diminuí o ritmo... patetice total. Lógico que ajudou o fato de estar cansadão, mas poderia ter forçado mais e feito um treino com ritmo mais progressivamente redondo.

Acabei marcando os 24k, que na verdade, no GPS, deu 23,3k em 2h08. Um ritmo real de 5min29/km, que é um ritmo de maratona. A primeira volta foi em 44min50, a segunda em 42min30 e a terceira em 41min, mais ou menos. Nada excepcional, até meio ruim e, pior, saí cansadão. Mas espero estar "construindo" uma boa forma física a partir daqui. Tênis Nike Equalon 3. Aliás, ele, acompanhado da meia nova da Mizuno, me deram duas belas bolhas em cada um dos pés...

Hoje também teve entrega das novas camisetas da equipe e sorteio de um rack para carregar bikes no carro. Faz 5 anos que participo desses sorteios da equipe. E há cinco anos não ga nho nada. Hoje, pra variar, não ganhei de novo...


2 comentários:

satrijoe disse...

Longão com equipamento/roupa nova = #fail
garmin no modo bike ñ registra bpm? Estranho, o meu marca! 5:29/km pra começo de preparacão ñ tá bom???
Abs, Shigueo

ps: codigo de hj : "ratomen"

Ricardo Nishizaki disse...

Bom, treino é justamente pra isso... mas a meia nova da Mizuno era "velha", quer dizer, um modelo que eu já conheço. Será que é por causa da cor????

O modo bike do Garmin marca bpm, sim, mas eu é que não tinha deixado os bpm ativo na tela. Poderia ter mantido nesse modo e só alterado o que aparecia na tela, mas o marmitão aqui resolveu mudar pro modo de corrida e aí eu descobri a merda...

Agora, os 5min29/km são razoáveis, sim, mas é que eu cheguei muito cansado. E os colegas que correm mais ou menos no meu ritmo, chegaram bem mais rápido e menos cansados. Comparação é foda...