segunda-feira, 15 de março de 2010

Tirando o ranço

Final de semana miserável para treinos e atividades físicas. Segunda-feira será diferente! E foi. Musculação de manhã, a mesma coisa chata (porém necessária) de sempre. E corrida à noite.

Ressabiado com a minha quebra no sábado, fui pro treino de 4 tiros de 3km meio conservador, meio olhando de lado... mas as voltas foram adequadas, não bati nenhum recorde mundial, mas terminei o treino bem, suficientemente cansado, suficientemente sem dores, sensação de ter acertado. Primeiro tiro a 15min07s, surpreendentemente fácil, achei que pela sensação eu tava fazendo pra 16min. O segundo a 14min54s, terceiro a 15 duro (atrapalhado por algumas barreiras de caminhantes) e o último a 14min42s. Pausas de 1 minuto entre os tiros. No total, 13km pra conta (com o aquecimento) e a sensação de estar correndo normal, meio longe da minha melhor forma, mas longe de passar vergonha.

Tênis Mizuno Nirvana.

2 comentários:

satrijoe disse...

Vc faz o descanso de 1min entre tiros parado ou caminhando/trotando?

Ricardo Nishizaki disse...

Shigueo, neste caso foi pausa parada mesmo, pra baixar ao máximo os batimentos.