São gualter

Quem foi São Gualter? Pelo treino de hoje ele foi o santo das ladeiras. Hoje foram 12km indo lá do City Boaҫava até a pracinha no final da subida da São Gualter . E pra que? Pra descer de novo e aí depois subir de novo! Coisa de louco... 12 k desse sobe e desce, da seguinte maneira: a cada 10 minutos, a gente tinha que dar uma volta de 1.3 k. Eu demorava entre 6 e 7 minutos. O resto do tempo pra dar os 10, era de descanso. Por isso, quanto mais rapido, maior o tempo de descanso.

A influência do peso foi marcante. Fiz todos os intervalados com o camel back, sofrendo pra cacete na subida. A ultima vez eu fiz sem esse peso: 30 segundos mais rapido nesse tiro de 1.3k, o que e uma enormidade!

Published with Blogger-droid v1.6.7