quarta-feira, 20 de julho de 2011

Com melhoramentos no treino

Se na semana passada não deu pra ir no reflorestamento, nessa semana rolou. E foi bão pra cacete. Turmona boa, tempo legal, Cassiano experimentando novas trilhas (algumas que voltavam pro mesmo lugar de onde saímos), Fabinho se perdendo... e um treinão pesadão, puxado, difícil, muita subida, muita descida, variação de terreno, em alguns locais simplesmente não tinha trilha. Pra ter idéia da dificuldade, foram 22,5km em 3h10. Gastei meu North Face, mas no final foi bem divertido.

Na segunda rolou uma musculação com série nova, cheia de exercícios bizarros funcionais do Gabriel, um monte de coisa pra ser feita em uma perna só, a famosa série saci. Vou contabilizar os 3,5 km que eu fiz correndo de casa até a Academia e voltando, porque a subidinha dói...

E, por fim, treininho hoje no Ibira, consistente em um fartlekão com todo mundo na série. Boa parte dela foi levezinha, rodando. Mas com dois momentos de pico: o primeiro na pista de cooper, onde fazíamos um tiro de 100m com recuperação de 200m. Foram duas voltas nessa toada por lá e no final eu comecei a sentir dor de estômago. Que só piorou no segundo pico, na subidinha da Sabesp, 10 minutos rodando com subida mais forte e descida e planos mais leves. No total a brincadeira deu 10km em 1 hora, com o bom Mizuno Nirvana. Acho que eu tô numa fase onde não consigo mais melhorar meu condicionamento, aquele "vale" do macrociclo. Só que não dá pra parar por causa de Bombinhas. Mas vai ser punk...

E abaixo, o vídeo do treino de sábado. Apesar de tudo, fiz bem esse treino aí.

Um comentário:

Jorge disse...

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Fala Ultra NISHI que porreta de treinaço é esse que vcs fizeram em Sampa hein showwww, pena que moro tão longe pq senão estaria nessa parada com vcs...Ahhhh essa de correr e filmar tu aprendeu comigo hein...rsss...Valeu meu camarada o treino foi hot, mas com certeza irá te ajudar muito nas competições...Parabéns...

Jorge Ultramaratonista
www.jmaratona.com