domingo, 3 de junho de 2012

Voltando a ser gente

Tá começando a passar a ressaca pós-férias. Semana boa de treinos. Musculação na segunda, musculação na sexta e treinos bons na semana!!

Na terça foi uma rodagem com alguma variação altimétrica e de terreno no Ibira. Com Paulo Elias e Fred, saímos pra rodar na pista de cooper e nas poucas rampas que o Ibirapuera nos oferece (Bienal e a rampinha da Sabesp). Uma hora rodando, na maior parte do tempo conseguindo acompanhar o PEG (lógico que ele diminuiu um pouco o ritmo pra isso)!! Deu 11,5km e 4 rampas da Bienal. Somado ao aquecimento, 13 km de Nike Free. Na quinta, um fartlek piramidal: 1,8km forte (duas voltas de 900m), 6,4km mais rodados (aproximadamente) e outros 1,8km fortes de novo. 10km em 49 minutos, calçando o Asics GT-2160 e  conseguindo acompanhar a Edith, vejam só!! Dois treinos na semana feitos com parceiros mais fortes!

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