sábado, 11 de maio de 2013

Ultrapouco

Feriado de 1º de maio e apesar do tendão, deu pra ir na academia aproveitar o dia livre e puxar uma série de musculação e rodar 40 minutos na bike spin, além dos 4 km rodados indo e voltando correndo até lá (Nike Free). Na quinta resolvi não forçar o tendão e peguei a sexta para rodar pouco volume e mais velocidade, na esteira mesmo. 7 tiros de 1min30s, 5 tiros de 1min, acelerando progressivamente, com pausa ativa de 1min. O primeiro saiu a 4min15/km e o último a 3min/km. Sprint, né, porque foi curtinho. Deu pra suar, nesses 6km. (Mizuno Prorunner)

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