sábado, 4 de abril de 2015

Resumo do mês - março/2015

54km em uma prova e 183,4km em 12 treinos. Total de 237,4 km
40 min de rolo
5 séries de musculação

01/03 - off
02/03 - musculação
03/03 - 3km aquecendo + tiro de 09km (44 min13s) - 12km, de Nike Streak LT2
04/03 - 40 min de rolo
05/03 - 3km aquecendo + 6 tiros de 1,5km (7m02 a 06m40) - 12km, de Skechers Go Run
06/03 - off
07/03 - 10,5km leves na Aclimação com a Alessandra (Mizuno Musha)
08/03 - longo de 40,4km em 4h55, de Nike Lunarglide trail
09/03 - off
10/03 - 10km rodados em ritmo leve/médio (5min15/km), de Nike Streak
11/03 - musculação
12/03 - 10 tiros de 3min progressivos, com 1 min de pausa. Total de 7,5km, de Skechers
13/03 - off
14/03 - 10km em 1h13 com a Alessandra, no Ibirapuera, de Mizuno Musha
15/03 - Longo de 33,7km em 4hs, de Mizuno Harrier
16/03 - musculação
17/03 - off
18/03 - 3km aquecendo + 4 tiros de 2,5km c/ 1min pausa (12m47, 12m30, 12m32, 12m12) - 13km, de Skechers
19/03 - off
20/03 - musculação
21/03 - 12km em 1h20 rodando com a Alessandra no Ibirapuera, de Mizuno Musha
22/03 - 16,3km em 2h04 na Cantareira. Nike Lunar trail
23/03 - off
24/03 - 6km em 35min rodados no sobe-e-desce perto de casa (Mizuno Prorunner)
25/03 - musculação
26/03 - off
27/03 - off
28/03 - Trail Adventure Chile - 50k. Pelo fato de ter me perdido, uns 54km em 08h25 (até o 46km eram 06h30...). Mizuno Harrier foi muito bem na prova.
29/03 - off
30/03 - off

Nenhum comentário: