sábado, 28 de fevereiro de 2015

Resumo do mês - fevereiro/2015

223,1 km em 14 treinos
5 séries de musculação

01/02 - Off
02/02 - Musculação
03/02 - 2km aquecendo + 18 tiros de 300m, com 30 seg, de pausa caminhando. Total: 09km, de Skechers Go Run
04/02 - Corinthians 4 x 0 Once Caldas
05/02 - 3km aquecendo + 12km a 5min/01. Total: 15km, de Mizuno Musha
06/02 - off
07/02 - 30,6km em 3h30 (25min correndo/5min caminhando): Nike Lunartrail
08/02 - off
09/02 - musculação
10/02 - 3km aquecendo + 22 tiros de 200m (média de 47 seg) c/ 30 seg de pausa caminhando - total: 08km - Skechers Go Run
11/02 - Corinthians 1 x 1 Once Caldas
12/02 - 21 minutos correndo no bairro. Quebra total. Calor. Stress. Dia ruim. 3,7km de Mizuno Musha.
13/02 - off
14/02 - 29,8km em 2h59 (55 min correndo, 5 caminhando), de Nike Lunartrail
15/02 - 1 hora rodando leve no sobe-e-desce do bairro - 8,5km, de Mizuno Musha
16/02 - musculação
17/02 - 3km aquecendo + 15 tiros de 400m (média de 1m43; mais rápido em 1m30), com 1 min de descanso caminhando.Total 10km, estreando o velocíssimo Nike LTZ Streak
18/02 - Musculação e 4km no sobe-e-desce do bairro com a Alessandra (30min). Mizuno Prorunner
19/02 - 2km aquecendo + 12km em ritmo de meia (1h01). 14km de Skechers Go Run
20/02 - off
21/02 - Longo de 3h45 (40min correndo/5min crrendo): 32,9km, Nike Lunartrail
22/02 - off
23/02 - musculação
24/02 - 3km aquecendo + 20 tiros de 200m (média de 43 seg) com 30 seg intervalo + 3km finais. Total: 10km, de Nike LTZ Streak
25/02 - off (SP off tb, por causa da chuva)
26/02 - 1,5km aquecendo + 9km em 44m12s, de Skechers Go Run. 10,5km
27/02 - off
28/02 - 37,1km em 4h30 (25min correndo + 5 caminhando), de Mizuno Harrier

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