Resumo do mës - abril 2018

179,5 km em 116 treinos
8 treinos de fortalecimento muscular


01 - Longão de 20,5km com 6 voltas no Bosque do Morumbi, estreando o Kalenji Kiprun Trail
02 - fortalecimento muscular
03 - 10km: 2x 2km leve-médio/3km médio-forte, com intervalo de 2min, de Nike Streak
04 - off
05 - 10km: 2km leve, 6km médio-forte, 2km leve. 5m25/km de média, estreando o Skechers Go Run 600
06 - 1,5km aquecendo (descalço) e fortalecimento muscular
07 - off
08 - fortalecimento muscular. Era para ter sido 24km na Maratona de São Paulo + alguma coisinha tentando puxar ritmo para os amigos, mas forças irresistíveis (o bebê recém-nascido) impediram...
09 - 19km rodado, a 5m45/km. Foi o que deu para uma segunda-feira à noite e ainda com tosse e um pouco de febre (até que foi bom, né?). Fila KR3
10 a 12 - off forçado: tosse, resfriado, o inferno!
13 - fortalecimento muscular
14 - 10km no treino inicial do grupo Adidas Runners "Loucos por desafio", de Adidas Boston e fortalecimento muscular
15 - 18km leves e tossidos (6m18/km), de Skechers Go Run 600
16 - 9km na esteira, subindo a inclinação a cada 500m, de Skechers Bionic
17 - fortalecimento muscular
18 - 1,6km aquecendo + 15 x 1m30s forte/30s pausa andando (5,2km). 6,8km, de Skechers Go Run 600
19 - off
20 - 5,1km levinhos para tirar o escritório das costas, de Skechers Go Run 600
21 - Longo da tosse: 29,2km num ritmo ainda bem sossegado (5m58/km) porque o corpo não tá bão ainda. Mas foi, de Skechers Go Run 600
22 - 5km aquecendo (Kalenji Ekideon One plus) + fortalecimento muscular
23 - 1km aq + 1 tiros de 2min15/45s intervalo + 1km desaq. 8,2km, de Fila KR3
24 - Lançamento do Saucony Kinvara 9. Treininho curto no Ibira, fartlek de 3km bem intensos (isso, bobão, vai tentar correr com o Cesinha Momesso...). Saucony Kinvara 9
25 - off
26 - 3km aq + 9km intervalados (1km leve/1km mais rápido), no Ibira, sem relógio, GPS, porque esqueci em casa... 12km, de Skechers Go Run 600
27 - fortalecimento muscular
28 - 12,2km no treinão do Loucos por Desafio, de Skecher Go Run 600. Era pra ser o dia do longão, mas eu tava meio estranho, tosse, um pouco mole...
29 e 30 - off (sim, estava estava estranho: febre, tosse e o inferno de novo!)