128,4km, dos quais 31,5km em prova e 96,9km em treinos
7 séries de fortalecimento muscular
01 - 5km preguiçosos para tirar a ramela do olho, em 31min... , de NB London
02 - 16km de longuinho, com algumas escadas na USP, em 1h30, de Skechers Go Run Ride 6
03 - off
04 - Fortalecimento (corda, escada)
05 - 2km aq + 5x 400m forte/200m leves e 5x 300m forte/100m caminhando. 7km na esteira, de Skechers Go Bionic
06 a 08 - off
09 - Lac Beauport - no GPS foram 31,5km de uma prova técnica (nominalmente seriam 30km), de Kalenji Kiptrail, em 5h38 de prova.
10 a 15 - off (e um tornozelo torcido dolorido)
16 - Fortalecimento muscular
17 - Rodagem leve - 8km (5m56/km), de NB 1080
18 - Rodagem no Ibira - 10km (5m52/km), de Saucony Kinvara
19 - off
20 - Fortalecimento muscular
21 - 5km na esteira, testando o Olympikus Pride
22 - 8,7km voltando pra casa, de Skechers Gor Run 600
23 - Fortalecimento muscular
24 - 9,4km rodando leve no Parque da Independência, de Olympikus Pride + fortalecimento muscular
25 - 3km aq + 4x 1,5km médio-forte/500m trote. 11km, de Olympikus Pride
26 - 5,8km levinho, rodando em esteira, de Skechers Go Bionic
27 - 2km aquecendo em esteira (descalço) e fortalecimento muscular
28 - off
29 - fortalecimento (corda, escada)
30 - 9km leves no Ibira, de Olympikus Pride
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