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sexta-feira, 1 de janeiro de 2021

Resumo do mês - Dezembro/2020

 184,1km (e mais uma maratona cancelada no finalzinho do ciclo de treino...)

2 sessões de fortalecimento muscular


01 - 5km em Innsbruck leve, de Skechers Go Razor

02 - 5km em Watopia com muita subida, de Skechers Go Razor

03 - 8km em Paris, de Skechers Go Razor

04 - 5km na França também com subida, de Skechers Go Razor

05 - 24km no Ibira, de Adidas Adios

06 - off com a lombar travada

07 - 5km muito leve, com a lombar ainda travada, de Skechers Go Razor

08 - 6,2km em Yorkshire leve, destravando lombar, de Skechers Go Razor

09 - 7km rodagem em Paris, de Skechers Go Razor

10 - 3km aq + 3km ritmo (4m47). Total 6km, de Skechers Go Razor

11 - 7km progressivo em Londres, de Skechers Go Razor

12 e 13 - off (viagem)

14 - 5km (2km aq + 3km forte) em Richmond + 6km rodagem prog em Londres. Total 11km de Skechers Go Razor 

15 - 5,6km rodando progressivo em Londres, de Skechers Go Razor

16 - 5km, tiros de 200m/200m leves. 5km em Watopia, de Skechers Go Razor

17 - 5km leves + 7km progressivo em Watopia, de Skechers Go Razor

18 - off

19 - 13km no Ibirapuera, de Olimpikus Ultraleve

20 - Pedalzinho com o Rafa Kenzo nas costas, 5km

21 - off

22 - 7,1 km no mato em São Roque, de Skechers Go Bionic Trail

23 - 7,3km no mato em São Roque, de Skechers Go Meb

24 - 7km no mato em São Roque, com 8 tiros de 100m em subida e descanso de 100m em descida (1,6km). Total de 8,6km, de Skechers Go Bionic Trail

25 - Natal off

26 - 7,3km correndo e fugindo da cachorrada, de Skechers Go Bionic Trail

27 - 6km em Watopia, de Skechers Go Razor

28 - 2km aq + 5km com subida em Watopia, de Skechers Go Razor

29 - 3km aq + fortalecimento mucuslar + 5km progressivo em Watopia, de Skechers Go Razor

30 - 6km rodando leve e, NYC com subida, de Skechers Go Razor

31 - 15km na São Zwiftvestre, de Skechers Go Razor



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