208,6km em 20 treinos e 1 Maratona de Revezamento
8 sessões de fortalecimento muscular
8hs de futevolei
7,6km de deslocamento de bike
01 - 2,2 km aq + fortalecimento + 3,3km. 5,5km, de Skechers Elite
02 - off
03 - 17,4km de longuinho com 2 bios, de Saucony Kinvara Pro
04 - off
05 - 8,5km com 5 tiros de 800m, de Fila KR6
06 - 1km aq + fortalecimento + 4km rodados. 5km, de Mizuno Rebellion Sonic
07 - 9km, com tiros de 3min/1min descanso, de Skechers Elite + 2hs de futevolei
08 - 3km aq + fortalecimento + 2km desaq. 5km, de Saucony Type A
09 - off
10 - 18km de longuinho, de Saucony Kinvara Pro
11 - off
12 - 10,5km de rodagem (60min), de Asics Nimbus Senna
13 - 5,1km aq + fortalecimento, de Saucony Type A
14 - 8,9km com técnica, de Skechers Razor 3 + 2hs de futevolei
15 - 5km leves, de Skechers Elite + fortalecimento
16 - off
17 - 3km leve + 12km a 5min07/km + 3km leve, de NB SC Trainer
18 - off
19 - 1,6km aq + teste de 3km (4m39/km) + 3,6km desaq. 8,2km de Nike Vaporfly
20 - 1,2km aq + fortalecimento + 1km desaq. 2,2km, de Nike Free + 7,6km de bike deslocamento
21 - 2km aq + 6km de tempo run (30m16) + 1,6 desaq. 9,6km, de Puma Nitro 2 + 2hs de futevolei
22 e 23 - off
24 - 21,1km de longo, de Saucony Kinvara Pro
25 - 10,7km da 4ª perna da Maratona Fila/Revezamento quarteto (56m45), de Fila KR6
26 - off
27 - 10,3km rodados, de Saucony Type A + fortalecimento
28 - 10km com subidas e 7 x 500m/45seg. 10km, com Skechers Elite + 2hs futevolei
29 - 4,6km em 30min na esteira, de Sapatilha Ultramax + fortalecimento
30 - off
31 - 24km com 3 biologias, de NB SC Trainer
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