175,3km em 14 treinos e 1 ultramaratona de 55km
5h40 de futevolei
22min de elíptico
7min de remo
5 sessões de fortalecimento
01 - 8,3km com tiros de 2min/1min e 4min/2min, de Fila KR6
02 - 10 km de rodagem, com o Olympikus Corre Supra 2 + 2hs de futevolei
03 - 7,5km no Clube dos 500 em Guaratinguetá, de Olympikus Corre 4
04 - 5km na esteira do Clube dos 500, de Olympikus Corre 4
05 - off
06 - 8,5km em 50min no Ibira, rodadinho, de NB SC Trainer
07 - off
08 - 9,6km em 1h00, no Ibira, de Saucony Kinvara Pro
09 - 5,9km regenerativo 40min, de Skechers Razor Elite
10 - off
11 - UD Bertioga 55km em 7h18min, de NB SC Pacer
12 e 13 - off
14 - 7min elíptico + 7 min remo + fortalecimento
15 - off
16 - Fortalecimento
17 - off
18 - 9,5km no Ibira levinho, 1h, de Asics Nimbus Senna
19 - off
20 - 10min elíptico + 6,2km na esteira leve, de NC SC Pacer + fortalecimento
21 - off
22 - 8km em 50min, com educativos, de Olympikus Corre 4 + 1h40 de futevolei
23 - 5min eliptico + fortalecimento + 6,2km rodados em 40 min, de Olympikus Corre 4
24 - off
25 - 11,9km na USP, variando o ritmo, de Saucony Kinvara Pro
26 - off
27 - 10,2km de esteira em 1h, de Olympikus Corre Supra 2
28 - 4,5km leve, de Mizuno Sonic + fortalecimento
29 - 9km em 1h rodando, de Olympikus Corre 4 + 2h de futevolei
30 - off
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