146,5km em 16 treinos e uma meia-maratona
3h55 de futevolei
7 sessões de fortalecimento
1 sessão de Hyrox
11min de remo
01 - Fortalecimento
02 - off
03 - 10,5km leve, de Skechers Aero Tempo + 1h de futevolei
04 - off
05 - 7,2km rodando leve, de Asics Nimbus Senna
06 - 1km aquecendo + 50 min de Hyrox (quase morri), de Skechers Razor Elite
07 - 7,2km rodado leve, de Skechers Aero Tempo + 1h de futevolei
08 e 09 - off
10 - 14km rodado na USP, de Skechers Aero Tempo
11 - 5,4km rodado leve, de Saucony Kinvara Pro
12 - off
13 - 1,7km aq + fortalecimento, de Fila KR6
14 - 7,5km leve, de Li Ning Feidian Challenge
15 - 2,6km aq + fortalecimento + 1,9km desaq, de Skechers Aero Tempo
16 e 17 - off
18 - Meia Maratona Mizuno Athenas Run Longer, em 1h59m06s, de Mizuno Neo Aura
19 - off
20 - 11min de remo (2000m) + fortalecimento
21 - 9,5km rodado, de Mizuno Neo Aura + 1h15 de Futevolei
22 - 1,6km aq + fortalecimento + 0,8km, de Skechers Aero Tempo
23 - off
24 - 16km rodado, de Olympikus Corre Supra
25 - off
26 - 13km rodado pós eleições, de Saucony Kinvara Pro
27 - 2km aq + fortalecimento, de Mizuno Rebellion Sonic
28 - 6,5km rodado leve, de Nike Vomero + 40min de futevolei
29 - off
30 - Fortalecimento
31 - 17km com bpm bem baixo, de Li Ning Feidian Challenge
Nenhum comentário:
Postar um comentário