domingo, 28 de fevereiro de 2010

Teste de 5km

Ao invésdo indefectível longão, teste de 5km hoje, rodando no Zerinho do Villa-Lobos. Eu odeio esses testes. Basicamente porque eu não gosto de correr no L2 ou além dele tanto tempo, como um corredor de distâncias longas, prefiro correr sempre no L1. Mas, enfim, é com esse tipo de estímulo que se consegue expandir limiares e ter uma medição do estado físico do atleta.

O ruim é o piso do Zerinho do Villa Lobos, concretão. Mas em São Paulo as opções são mínimas, em especial com a dificuldade de se utilizar pistas de atletismo. Geralmente usávamos a pista do Centro Olímpico do Ibirapuera, que estava em más condições mas era, pelo menos, uma pista. Agora, nem isso mais é possível. E pensar que quando estava em Toronto, via pistas de atletismo lindas, públicas, no meio de praças, super bem-cuidadas e disponíveis para qualquer um. Era só chegar e usar...

O Zerinho não tem uma medição perfeita, mas no GPS teria dado 555m. Na prática era um pouco mais, porque a o teste teve 09 voltas, e eu acabei fechando os 5km no GPS um pouquinho antes do final da última voltas, já que o total de uns 5.150m mais ou menos. Mas tem aquele negócio de correr por fora, ultrapassar, etc. Baseado no GPS, fiz 05km em 22min53, e fechei as 09 voltas em 24m01, que vamos considerar como o tempo oficial. Foi terrível, tentei correr as primeiras 3 voltas forçando um pouco mais, fazendo as 3 seguintes em um ritmo de manutenção e ver o que rolava nas 3 finais. Até a 7º volta acompanhei a Edith nos calcanhares dela. Daí pra diante,  faltando mais ou menos 1km, quebrei total. Depois de escutar o bip dos 5km no GPS, então... foram os 150m mais longos da minha vida...

Tempos dos quilômetros:
1º - 4min32
2º - 4min30
3º - 4min32
4º - 4min35
5º - 4min43

Depois soltei mais 08km levezinho, com o Xile, o Du França e o Marcel, dando um total de 13km. Como cheguei cedo em casa, resolvi ir para a academia dar uma soltada de mais 45min no spinning, até porque não pedalei na semana.

2 comentários:

satrijoe disse...

Onde é que fica esse tal de Zerinho do Villa-Lobos? Eu jà fui lá faz tempo mas só lembro da pista que o pessoal usa pra caminhar...

E prestou fazer um spinning depois de um teste de 5km + 8km pra "soltar"?

Ricardo Nishizaki disse...

O Zerinho é onde o pessoal patina. É uma parte relativamente nova do Parque, não existia na época da inauguração. E o spinning foi bom sim, às vezes o corpo fica pedindo um pouco mais de esforço, deve ser o vício na endorfina.