quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Primeiro treino bom e o último circuito.

Depois de dois meses e depois de um dia de trabalho terrível, saiu o primeiro treino bom que fiz no ano. Não sei se foi por causa da temperatura (baixou pra caramba, ontem tava mais de 30ºC e eu dormi de ventilador ligado, hoje tava uns 17ºC com garoa e vento, sensação de uns 15ºC), mas o fato é que o treino saiu!

Circuito ainda, o último, seguido de um fartlek de 5km, dos quais 3km em ritmo fortinho (14min55) o 4º km em ritmo fortão (4min05) e o 5º km leve (5min10). Total de 24min10s Depois, mais circuito e outros 5km de fartlek, desta vez com 3 kms em progressão (15min15), o 4º ainda forte (4min10), e o 5º levezinho (5min), total de 24min25s. Ou seja, 10km em 48min35s. E 11km no total, somando o km de aquecimento.

Tênis Nike Structure Triax.

Um comentário:

satrijoe disse...

Caramba! 4:05 & 4:10!
Japa Queniano!!!