segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Resumo do mês - Novembro/2016

154,8 km em treinos + 50km na Ultra Dizzy. Total de 204,8 km em 17 treinos/corridas
3 séries de musculação

01 - 9,2km de fartlek no Ibira, com o Nike Free Flyknit
02  - off
03 - 2km aquecimento e 10km rodagem fartlek no Ibira. Total de 12km, com o Asics LA 
04 off
05 - 50km na Ultramaratona Dizzy Endurance - Clube Espéria, de Adidas Boost Boston
06 - off
07 - off
08 - 12,6km bem levinhos no Ibira, de Nike Flyknit Lunarepic
09 - 5km aquecendo + musculação, de Asics LA
10 - 7km bem levinhos, de Nike Flyknit Lunarepic
11 - off
12 - Longo leve/regenerativo, de 20 km com o Adidas Adios Boost
13 a 16 - off - torcicolo
17 - 3km aquecendo + 1km educativos + 9km de intervalados. Total de 14km, com o Adidas Adios
18 - off
19 - Treinão Corrida no Ar/Adidas Runbase: 9,5km na USP, com o Adidas Boston
20 - 10km rodando leve, de Puma Faas 100
21 - off
22 - 8,4km fartlek, de Puma Faas 100
23 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Bionic
24 - Rampas da Bienal + rodagem 45min: total de 8km, com o Nike Free Flyknit
25 - off
26 - Longuinho: 18km, de Adidas Boston
27 - 8km de rodagenzinha leve, com o Adidas Boston
28 - off
29 - 2km aquecendo e 9,1km de fartlek no Ibira. Total: 11,1km de Nike Free Flyknit
30 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Bionic

Nenhum comentário: