quarta-feira, 2 de novembro de 2016

Resumo do mês - outubro/2016

2 séries de musculação
89,1km em 9 treinos + 42,2km na Maratona de Buenos Aires - Total de 131,3km

01 - último longo - 20km a 5m10/km na USP (Adidas Adios Boost)
02 - off
03 - Polimento esteira - 1km aq + 4 séries de 10min - 1min forte/2min fraco/2min forte/2min fraco 1min forte/ 2min fraco. Total - 7km, de Nike Streak
04 - off
05 - off
06 - off
07 - 6km leves, do Hotel à retirada de kit da Maratona de BsAs - Adidas Boston
09 - Maratona de Buenos Aires - 3h46m35s - Adidas Adios
10 a 20 de outubro - off!!!
21 - 10,6km leve em trilha no deserto da Namíbia - 6m56/km, calçando um Patagonia
22 a 24 - off
25 - rodagem leve - 6,5km a 6m06/km, de Asics LA
26 - musculação
27 - fartlek Ibira - 8km a 5m54/km, de Asics LA 
28 - 1km aquecendo (Skechers Go Bionic) + musculação
29 - longuinho de volta à USP - 25km a 5m46/km (Adidas Boston)
30 - off
31 - 4km aquecendo + musculação (Asics LA)

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