domingo, 1 de janeiro de 2017

Resumo do mês - Dezembro/2016

192,5 km em 18 treinos + 3 séries de musculação + 1 São Silvestre (15km). Total de 207,5 km

01/12 - 3km aquecendo + 8,4km intervalado - 11,4km, de Nike Streak
02/12 - off
03/12 - Trotinho vagabundo em BH - 5km, de Adidas Adios Boost
04/12 - Volta da Pampulha - 17,8km comprometidos pelo excesso de torresmo, cerveja, tropeiro e cachaça... Adidas Adios Boost
05/12 - off
06/12 - 2km aquecendo + 9,6km de rampas e planos em fartek - 11,6km, de Nike Streak
07/12 - off
08/12 - 2km aquecendo + 3km no Ibira (quebrei, calor, cansaço, preguiça...) - 5km, de Nike Flyknit
09/12 - off
10/12 - Longo de 28km pelos parques de SP, levinho (o ritmo, não eu), de Adidas Boston
11/12 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
12/12 - off
13/12 - 9,3km fartlek no Ibira, de NB Vazee
14/12 - off
15/12 - off
16/12 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
17/12 - Longo de 14,9km interrompido por dores no pé, de NB Vazee
18/12 - 10,3km rodando leve, de Adidas Boston
19/12 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
20/12 - 1km aquecendo + 7 tiros de mil (velocidade + inclinação). 8km, de Asics LA
21/12 - 5km na esteira, filmando matéria pro Globo Esporte, com a Raquel Castanharo, de Adidas Adios
22/12 - 4,4km na Pracinha do Carrefour, interropidos pelo problema n.02, de Adidas Boston
23/12 - off
24/12 - 25,9km de Longo de Natal, de Adidas Boston 
25/12 - off
26/12 - off
27/12 - Fartlek de 12,6km, de Adidas Boston
28/12 - off
29/12 - 2km aquecendo + 6 tiros de 1.000m médios (4m55 a 4m29/km) + 2 km = 10km, de Puma Faas 100
30/12 - off
31/12 - São Silvestre!!! 15km, de Adidas Adios Boost

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