terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Resumo do mês - janeiro 2017

154,9km em 11 treinos e 2 provas (BR 135 e Volta ao Cristo)
15,1 km pedalando
500m natação leve
4 séries de musculação

01 e 02 - off
03 - 11,2km - Fartlek - Ibira - Adidas Adios Boost
04 - off
05 - 10km - 2km aq + 6 tiros de 1km + 2 km desaq - Ibira - Puma Faas 100
06 - off
07 - 20,1km na USP - Rodagem c/ 4 biologias - 6m28/km - Adidas Boston
08 e 09 - off
10 - 8km rodagem leve com picos de velocidade (300m) em esteira - Puma Faas
11 - off
12 - BR 135+ One marathon - 7h04 - North Face Cardiac
13 a 15 - off
16 - musculação
17 - off
18 - 1km aq (Skechers Go Bionic) + musculação
19 e 20 off
21 - 12,8km - USP - reabertura da Runbase c 2 biologias - 5m58/km - Adidas Adios Boost
22 - off
23 - 1 km aq (Skechers Go Bionic) + musculação
24 - 10,1 km - rodagem leve - Ibira - Nike Vomero 
25 - 15,1km pedalzinho leve ciclofaixa
26 - 9,8km - 4,4 km aq c/rampas banheiro + 5,4km em circuito c/ rampas Bienal - Nike Vomero
27 e 28 - off
29 - Volta ao Cristo de Poços de Caldas - 16km em 1h45m54 - Adidas Adios 2 e 500m nadando leve
30 - 1km aq (Skechers Go Bionic) + musculação
31 - 11,9km - 3km aq + 8,9km fartlek - Nike Vomero

2 comentários:

satrijoe disse...

Como foi a BR135?

Ricardo Nishizaki disse...

Seu desejo foi atendido, Shigueo!