193,8km em 13 treinos e uma Quase Maratona de Sorocaba
10 horas de futevôlei, CAMPEÃO da I COPA VOCÊ VAI de Futevôlei, no Saúde Beach Arena
4 sessões de fortalecimento muscular
01 - 10,5km rodado com 10min aq (5m39/km), 10min aducativos + 40 min ritmo a 138bpm (5m25/km) + 2hs de futevolei, de Puma Deviate Nitro
02 - off
03 - off
04 - 25km de longo rodado na USP, de Puma Deviate Nitro Elite
05 - off
06 - 10,2km com 6km de tempo run a 5min/km, de Nike Vaporfly
07 - 3,1km de ida e volta à academia + fortalecimento, de Sekchers Go Bionic
08 - 9km, com 2 x 2km em tempo run, + 2hs de futevolei, de Puma Deviate Nitro Elite
09 - 5,1km levinho, de Puma Deviate Nitro Elite
10 - off
11 - 25,5km de longo progressivo, de Puma Deviate Nitro Elite
12 - off
13 - 10km rodando, de Puma Deviate Nitro Elite
14 - fortalecimento muscular
15 - 10,7km com 20min de ritmo a 5m20/km, de Skechers Razor 3 + 2hs de futebolei
16 - 5km levinho, de Skechers Go Bionic + fortalecimento muscular
17 - off
18 - 18km de último longo, a 5m36/km, de Puma Deviate Nitro Elite
19 - off
20 - 11km com variação de ritmo, de Asics Nimbus Senna
21 - off
22 - 9,2km ritmado leve, de Asics Nimbus Senna + 2hs de futevolei
23 a 25 - off
26 - Quase Maratona de Sorocaba. 41,1km em 3h52m44, de Adidas Adios Pro 3
27 - off
28 - Fortalecimento muscular
29 - CAMPEÃO da I Copa Você Vai de Futevolei
30 - off
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