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sexta-feira, 3 de janeiro de 2025

Resumo do Ano de 2024

Segundo o Strava, foram 2.100km corridos em 2024, em 215 treinos de/com corrida, mais 7 provas: 10 km (Cabreúva), 10,5km na Maratona de Revezamento Fila, 15km (Nike Run) 2 Meia Maratonas (na Maratona de SP e na SP City) e 2 Maratonas (Nilson Lima-Uberlândia e Porto Alegre)

Além disso, registrei: 

78 séries de fortalecimento

88 hs jogando ou treinando futevolei

1000m nadando

15,2km de deslocamento de pedal pro trabalho

90 min no elíptico

15 min de remo


Contratura na panturrilha, pinçada na lombar, pubalgia ainda me lembrando que existe, mas pelo menos a tendinite no Aquiles parece ter sumido.

Prova que consegui correr mais forte só a Nike Run 15km, em 1h17m59s, podendo culpar um pouco o trânsito na Marquês de São Vicente, mas sabendo aqui, cá entre nós, que não ia conseguir manter o ritmo de 5m05/km do início da prova (até mais ou menos o km 10). O resto foi passeio, com duas Maratonas bem acima das 4h30, quebradinho, mas com a desculpa que não eram fáceis.

A idade tá realmente pesando, os cabelos embranquecendo, o 5min/km de pace é passado e o 6min/km é a nova realidade. Belisco a casa de 4m20, 4m30/km só nos tiros mais curtos e depois fico sentindo o resto do dia, assim como sinto toda vez que ultrapasso os 20km de longo. 

Mas em compensação, no futevolei, conseguimos fazer churrasco em todas as quartas, sem exceção, e eu perdi apenas os dias em que estava viajando de férias. O jogo melhorou? Bom, não exatamente, mas o fígado se prova resistente. Isso influencia na corrida? Talvez negativamente, mas duvido muito que  se eu cortar o futevolei vou voltar a correr a 5min/km de pace num ritmo confortável...

E simbora que tem 2025 pela frente! Quero fazer mais provas, ainda que sem velocidade. E quem sabe não consiga algo razoável se estiver com peso e treinamento bom? Mas só razoável, ritmo abaixo de 5min/km hoje em dia só sai em condições perfeitas de temperatura e pressão, e em provas de 5km!

Resumo do mês - Dezembro/2024

124,4km em 16 treinos

4 sessões de fortalecimento

1000 m nadando 

4hs de futevolei


01 - 5,5km em Maragogi, descalço, num solão...

02 - 1,6km aquecendo na esteira, de Puma Deviate Nitro 2 + fortalecimento

03 - off

04 - 9 km nas ruas de Serrambi, de Puma Deviate Nitro 2

05 - 11,9 km em Serrambi, na areia fofa, areia dura, estradão e asfalto, de Puma Deviate Nitro 2

06 a 08 - off

09 - 7,8km em 50 min, de NB Pacer

10 - 1h de futevolei no Vilinha

11 - 9km no Museu do Ipiranga, com 7 tiros de 2min (2min descanso), de Olympikus Corre 4 + 2hs de futevolei

12 - off

13 - 1h de futevolei

14 e 15 - off

16 - 8km em 50min na esteira com subida (20 min), de Skechers Razor Elite

17 - 3km aq, de Saucony Type A  + fortalecimento 

18 - 8,9km, com 8 tiros de 400m (45seg intervalo), de Olympikus Corre 4

19 e 20 - off

21 - 14km na USP, de Mizuno Rebellion Sonic

22 - off

23 - 9,4km leve, em 1h, de Saucony Kinvara Pro

24 - 6,8km leve, de Olympikus Corre 4

25 - off Natal

26 - fortalecimento 

27 - 9,5km leve, em 1h, de Fila KR6

28 - 15km no Ibira, de NB SC Trainer

29 - 1000m nadando

30 - 3,3km, de Skechers Razor Elite + fortalecimento

31 - 1,7km distribuindo cerveja no KM 41 da SS!!!