125,2 km rodados + 1 Maratona. Total de 167,4km
6 sessões de fortalecimento
7hs de futevolei
01 e 02 - off em viagem no Canadá
03 - 2k aq, de Fila KR6 + fortalecimento
04 - 9,6km com um 5km ritmado a 5/km, de NB SC Trainer + 1h de futevolei
05 - 6,5km rodado leve, de Mizuno Sonic
06 - off
07 - 23km de longão em ritmo tranquilo (5m50/km), de Saucony Kinvara Pro
08 - off
09 - 9,5km com subidas e 6 tiros de 500m, de Fila KR6
10 - Fortalecimento
11 - 10km, com 6 tiros de 3min, de Nike Vaporfly + 1h30 de futevolei
12 - off
13 - 5km levinho, de Olympikus Corre 4
14 - off
15 - Maratona da Praia Grande - 3h57m25s, de Qiaodan Feiyng PB
16 - off
17 - fortalecimento
18 - 2h de futevolei
19 - off
20 - fortalecimento
21 - 7,4km rodados bem levinho, de Nike Vomero
22 - 4,3km caminhando
23 - 10,5km rodando ainda bem levinho, de Olympikus Corre 4
24 - 4,4km rodando levinho também, de Nike Vomero + fortalecimento
25 - 7,6km leves, de Nike Vomero + 2h30 de futevolei
26 - off
27 - 1,4km aq + fortalecimento + 1,4km desaq. Total de 2,8km de Mizuno Sonic
28 - 13km leve, de Asics Nimbus Senna
29 - off
30 - 9,6km leve, de Nike Vomero
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